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瑜伽瘦肚子和腰上赘肉 这些动作要学会

作者: 来源: 时间:2018-12-25

你是否穿稍紧身一点的衣服就露出苦恼的小肚腩?怎么赶跑这个困恼呢?做瑜伽来减肥瘦肚子,下面教你几个减肥瑜伽的动作,帮你快速减肚子和腰上的脂肪赘肉iqu。

  减肥一直是一个非常受人们关注的话题,因为现代社会大多是以瘦为美的,很多人都觉得瘦瘦的才好看,而且很多的衣服也只有穿在瘦瘦的人身上才好看,体型很胖又有很多肥肉的人,穿衣服大多是不好看的,而且也很难买到适合自己的衣服。但其实现在并没有很多很胖的人,大多数的人都只是在腰部和肚子的位置有一些赘肉而已,但这些赘肉也是不好看的。

  很多人因为日常的工作和生活,会经常需要坐着,因此就很多人的肚子和腰部有很多赘肉,这都是长期坐着,脂肪都堆积到腰腹部的原因。

  那么,腰上和肚子上有很多的赘肉应该怎么办呢?有没有什么办法可以帮助快速的减掉腰上的这些赘肉呢?接下来就由小编来给大家介绍几个简单的瑜伽动作,帮助大家来快速的减去腰上和肚子上的赘肉吧原文

  第一个瑜伽动作:桥式瘦肚子。

  这个动作非常简单,而且做起来也不怎么费力,甚至可以躺在床上面做,大家可以选择在睡觉前的半个小时来做这个瑜伽动作,这样的话轻轻松松就可以帮助瘦掉肚子和腰上的赘肉啦。

  首先需要躺在地板或者是床上面,然后屈起你的双腿,把双手放在背后的地上,双手交握在一起,然后慢慢地抬起你的下半身,小腿保持直立,挺直腰部,手臂贴着地板,头平放在地板上面,目视天空。这个动作可以锻炼你的肚子和腰部,让你肚子上面的赘肉得到很好的锻炼,因此可以很好的减掉腹部的赘肉原文

  第二个瑜伽动作:金鸡独立式。

  很多人说,自己比较懒,不怎么想动,但是还是想要减掉肚子和腰上的赘肉,那么这个动作就非常适合懒一点的朋友们了。这个动作不论在什么地方都可以做,只要有平地就可以了。首先站在地面上,双脚打开与肩同宽,双手举过头顶,在头上面双手合十,然后抬起一只脚,把脚背贴在了另一条腿的大腿上面推荐163nvren.com。

  然后保持呼吸,双眼目视前方,抬头挺胸,保持收腹。这个动作虽然是静止的,但是也能够锻炼到该锻炼的部位,帮助你减掉肚子和腰上的赘肉。而且这个动作做起来非常方便,大家甚至能够一边追剧一边做。

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  第三个瑜伽动作:坐式抬腿1+6+3+女+人+网。

  这个动作做起来会比上一个动作累一点,但是效果也会比较明显一点。坐在地板上,抬起你的双腿和双手,把双手放在你的大腿两边,抬起来的腿轮换着做类似骑单车的动作,同时记得腰部和肚子一定要用力,这样子才会起到减掉腰部赘肉的效果。这个动作虽然比较累,但是效果却是很好的,只要坚持做,很快就能够看到减肥的效果。

  减去肚子和腰上的赘肉,说难也不是很难,只要你能够认真做好上面的这几个动作,那么就一定能够减去难看的小肚子和水桶腰推荐163nvren.com。

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